co jest w pracy

[...] na youtube). Oznacza to, ze B i T zostaja na tym samym poziomie (choc mozliwe, ze podniose tluszcze o 10g, a utne z wegli), a kcal dodajesz z wegli. Te 8g na 1kg masy ciala jest zalecana przy osobach z przecietnym BF. Ktos, kto jest bardziej dociety, moze miec nawet 12g W. Tak wiec, mam w planach zjesc dzisiaj jakies 400g wegli (gdzie 180 jem [...]

[...] na śmierć w kilkanaście/kilkadziesiąt minut i padnie, a ja mam do przebycia naprawdę długą drogę i nie podejmuję się dyskusji, że sama czysta objętość nic nie wnosi. Fakt jest taki, że u mnie przez 3 lata wniosła zbicie tętna przy biegu powyżej 10km/h o 30 oczek i mi to w zupełności jako "nagroda" za treningi wystarcza. Tak jak napisałem [...]

[...] walkę, a wygrana Jana Błachowicza nad Israelem Adesanyą utwierdziła go w przekonaniu, że byłby trudnym rywalem dla mistrza wagi średniej. Były mistrz wagi średniej UFC nie jest jeszcze gotowy do rezygnacji z rywalizacji o tytuł i powiedział, że w ostatnich tygodniach wydarzyło się kilka rzeczy, które utwierdziły go w przekonaniu, że wciąż jest [...]

czyli czeka cie bardzo duzo pracy w poprawie mobilnosci. jest to jeden z najważniejszych elementow jezeli chodiz o zdrowie dolnego odcinka kregoslupa, wiec jak najbardziej sie tym powinienes zajac na powaznie, jezlei zalezy ci na tym, aby zachowac sprawnosc na lata bo jak juz w plecach cos nam "strzeli", to ciagnac sie to bedzie do konca zycia Aż [...]

Narazie rodzinna mnie prowadzi, w czwartek znów się z nią widzę, zobaczy wyniki i pomyślimy co dalej. Raczej z hormonami jest wsyzstko ok, bo libido napierdziela, a maly koleszka to w maratonach startuje =P stres? Nawet nie wiem co to =P snu po 8h, w pracy operuje maszyna + suwnica, czesto wskaksuje na podest a silownie rzucilem po wynikach, [...]

Bezpłodność i zanik popędu seksualnego na skutek współczesnej zachodniej diety i trybu życia to też jest oczywisty sygnał dramatycznego stanu zdrowotnego ludzkich organizmów, bo rozmnażanie jest przecież priorytetem wszelkich zdrowych organizmów. Przedwczesny (czy czasowy) zanik tych funkcji zawsze powinien skłaniać do refleksji nad stanem [...]

Juz kolejny post o pilkarzach i ich zarobkach, niech zarabiaja jak najwiecej, oby tylko uczciwie. Nie mozna byc zawistnym, to najgorsza z cech, co innego zazdrosc, ktora jest zdrowa. Czy nie mozna napisac, ze chcialbys aby kulturysci zarabiali tyle ile zarabiaja pilkarze? Piłkarze akurat najlepiej nadają się na krytykę bo patrząc na poziom piłki [...]

Kreatyna to jeden z najbardziej znanych i przebadanych suplementów świata, jej popularność jest porównywalna do odżywki białkowej. Poniżej przedstawiam czym jest kreatyna i jakie są jej formy oraz mój pogląd na temat jej szkodliwości. Podstawowym mechanizmem działania kreatyny jest magazynowanie energii (ATP) w mięsniach w celu uwolnienia do [...]

[...] zmiany planu. Wspominałem, że chciałbym zacząć jakiś split (czy wyjdzie - zobaczymy). Jako, że mam trochę wolnego to postanowiłem co nieco w tym kierunku poczynić ;-) Co jest dla mnie ważne w nowym planie: 1. Chciałbym wreszcie "poruszyć plecy". Wiem doskonale, że jest to moja najsłabsza właściwie partia - wiosło i drążek pozostawiają wiele [...]

[...] przede wszystkim klatkę piersiową, ale również mięśnie ramion oraz mięśnie korpusu. Jeśli chodzi o ręce, to oprócz bicepsa i tricepsa podczas wykonywania pompek angażowana jest tylna część mięśnia naramiennego, mięsień ramienny, łokciowy, ramienno-promieniowy, dłoniowy długi oraz prostownik promieniowy nadgarstka, prostownik i zginacz [...]

[...] że będę bez problemu zjadał te 2500-2600kcal dziennie. Jednak problemy pojawiają się już w okolicy 2000kcal, później (już na siłę) podbije do 2100-2200 kcal i póki co to jest mój dzienny max. Niestety nie ma opcji, abym zjadł więcej, co jest dziwne, bo 2 miesiące temu nie było mi problemem zamówić do pracy kubełek KFC, w międzyczasie jakieś [...]

[...] szczególnie w pozycji stojącej. To one stabilizują naszą sylwetkę w pionie(wespół z mięśniami brzucha)chroniąc przy tym nasz kręgosłup. Mówi się, że kto ma silne plecy, ten jest silny ogólnie. Jest w tym sporo prawdy, właśnie ze względu na wszechstronne zaangażowanie tej grupy mięśni we wszystkich naszych czynnościach zarówno dnia codziennego, [...]

Taki przykład, mój 8 letni syn waży 23 kg, gra w piłkę, trenig 2 razy w tyg, jest bardzo chudy, chłopcy go przewracają. Wdrożyłem dziennie rano płatki owsiane 30-40 g. na mkeku i po miesiącu schudł 1 kg !!! A miał przytyć :( Aktywności mniej bo odpadł rower i gra w piłkę na podwórku. Zaś mój wujek który ma problemy z nadwagą, gdy zobaczył mnie po [...]

zwycięska(100zł) praca użytkownika sc00byd00 z majowego konkursu SFD.pl -------------------------------------------------------------------- TRENING SIŁOWY+CARDIO Co to jest trening siłowy+cardio? Jest to połączenie treningu siłowego z treningiem interwałowym. Trening taki składa się na(w tej kolejności): - trening siłowy trwający do 90min [...]

[...] staw, poprzez oddziaływania pola magnetycznego. Opaski wykonane są z 2-warstwowego materiału, który umieszczony ma w wewnętrznej strukturze magnesy. Zapięcie zrobione jest z silnych rzepów, które uniemożliwiają odpięcie i są wygodne w zastosowaniu. Jak działa magnetoterapia? Magnetoterapia znalazła swoje miejsce w fizjoterapii, [...]

[...] tu dodawac posty, jednakze pracuje nad tym :-D Micha trzymana w 100% caly tydzien y wyjatkiem wczorajszej nocy... :-D A dlaczego to juz wyjasniam! Chyba nie pisalam, ale jestem na IF i moje okno zywieniowe trwa od 12:30 do 19:30 (tak srednio, czasami zdarzaja sie odstepstwa). Przy popoludniowej zmianie w pracy jest to niecko ciezkie i chodze [...]

[...] ~8 miesięcy ćwiczeń siłowych, chociaż niestety nie zawsze konsekwentnie -- choroby, wyjazdy służbowe i prywatne wybijają mnie często z rytmu i później nie zawsze łatwo jest wrócić. ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 64.45 kg WZROST: 167 cm OBWÓD RAMIENIA: 26 cm OBWÓD ŁYDKI: 39.5 cm OBWÓD UDA: 60 cm OBWÓD [...]

[...] wykonuję i rodzinę - odpada. Jedyna zmiana jaką robię to tak jak pisaliście dokładam węgli i z CKD idę bardziej w TKD Zreszta mniejsza o nazwy diety bo te 100g WW niby też jest w założeniach "CKD fakty nie mity" Na ckd stosujemy rozkład:od 1,5-2,2g białka na każdy kg wagi ciała, do 30g węglowodanów aktywnych(aktywne-czyli nie liczymy błonnika, [...]

Słucham sygnałów jakie mi daje organizm. Jeżeli rano jestem padnięty to nic nie robię. Ostatnio zauważyłem pojawienie się zakwasów po treningach na siłowni (po odstawieniu porannych) co jest u mnie dziwne, bo zakwasy miałem tylko i wyłącznie podczas pierwszych treningów na siłowni, a potem zniknęły i nie pojawiły się aż ... do 2 tygodni temu :) W [...]

[...] ze złamań, czy pęknięć kości z reguły następują w wyniku nieszczęśliwego wypadku. Może być to zwykłe przewrócenie się na śliskiej nawierzchni, szczególnie w zimę, gdy jest ślisko. Spotykane są również upadki na rowerze, wypadki samochodowe, upadki z wysokości, np. w pracy, czy kontuzje w wyniku uprawiania różnego rodzaju aktywności [...]